晚间养生 给皮肤补充水分保湿

一天下来的风吹日晒电脑辐射，皮肤缺水状态到了顶峰。主食可以先放在一边。赶快吃点水果来补充下体内的水分吧。

美丽秘诀：水果晚餐+沐浴

水果做晚餐，搭配正确的沐浴方式，补水进程迅速加快。

葡萄、橘子、蓝莓这些水果不仅有很高的水分，还有很好的抗氧化力。多吃这些水果不仅能缓解身体皮肤的干渴状态，还能有效减缓皱纹产生，抵抗衰老。

睡前的皮肤保养很重要，由于不能像白天一样随时补水，所以要在睡前做足功课，以抵御一整夜的水分流失。

除了常见的面膜敷面，还可以用自制的黄瓜、番茄片等水果面膜敷面。需要注意的是，应尽量选择水分大，含维生素丰富的水果以延缓皮肤衰老。

还可以在洗浴室用蒸汽熏蒸脸为面部皮肤补充水分，或者用保湿护肤品涂于脸面以减少水分散发。

美丽秘诀：充足睡眠

睡眠不足也是导致皮肤失水的重要原因之一。浴后采用植物精油进行全身皮肤按摩，一方面涂抹能将皮肤表面的水分密闭封藏起来，另一方面通过按摩能消除神经紧张，促进血液和淋巴循环，从而调整情绪，改善睡眠。

Tips：洗浴时，水温宜控制37℃以下，时间不宜超出20分钟。水温过高，时间过长，易使皮肤表面脂类物溶解，导致水分挥发，而且皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。因此，每天要保证6小时至8小时的睡眠时间并尽量将睡眠时间调整至这一时间跨度。