喝水补充水分 也要喝得明白保湿

想要保养好自己的肌肤，首先就是要帮你的肌肤补水。除了使用面膜，化妆水从外向内补水以外，还要学会喝水，从内想外给肌肤补水。那么喝水补水，有没有什么要求呢?

水质：一般的凉白开水即可，如果有条件，也可饮用纯净水、矿泉水或者柠檬水。饮料因含有咖啡因、酒精和糖分，会从细胞中夺走水分，不宜多饮用。

饮用量：普通人皮肤内的含水量约占人体体重18-20%，一般情况下每天饮用6-8杯水才能维持皮肤含水量的平衡。

饮水的时段：每天的饮水量要分布在早、中、晚不同的时段。早晨空腹一杯水，上午可饮2-3杯，下午或晚上可少些，临睡之前再饮一杯。每次用餐前也可饮用一小杯水。

注意事项：

1、不能等到口渴才饮水，当人感到口渴时，身体已开始产生脱水现象。

2、不宜在饭后立即饮水，这样会冲淡胃液，增大胃容积，影响消化吸收，可在饭后30分钟再饮水。

3、沐浴和运动时排汗量比平时增大，因此沐浴和运动前后要及时喝水补充水分。

4、易生粉刺的人，可以早晨饮水时加一点食盐，它能起到清火、利便的作用。临睡之前不能以茶代水，这样不能产生预期的效果。

误区：有的人以为喝水过多会发胖，这是没有科学依据的，因为肥胖是由于体内脂肪过多，而不是水分过多。