哪些食物对乳腺健康有益

女性的乳腺健康是身体健康的重要指标之一，除了对乳房进行呵护、定期进行乳腺检查外，食用一些食物也对乳腺健康有益。

哪些食物对乳腺健康有益

大豆

因为大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如豆腐、豆浆等。

食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。

海带

海带不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生，因为其中含有大量的碘可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低乳腺增生的风险。

坚果、种子类食物

种子、坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

鱼类及海产品

鱼类等海产品富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

水果

各类水果能在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

蔬菜

蔬菜不仅有利于身体健康，还对维护乳房的健康很有帮助。

谷类

谷类对乳房具有保健作用。其中含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症。

乳腺专家指出个人体质不同，因此对于食疗效果会有所不同，或者出现不良反应，因此还要在专家的指导下选择适合自己的保健食品。