缓解乳房疼痛的方法

乳房疼痛可能很多女性朋友都经历过。乳房疼痛可分为生理性疼痛和病理性疼痛，其中病理性疼痛是需要引起注意的，一旦发生病理性疼痛，怎样缓解呢，这里就来为您讲讲缓解乳房疼痛的几种方法。

缓解乳房疼痛的方法如下：

提高膳食纤维摄入量

专家表示，除了减少脂肪摄入量之外，还应该提高纤维摄入量。纤维能吸收雌激素，并将其排出体外。建议女性把纤维摄入量提高到每天25~30克，这几乎是大部分女性日平均摄入量的2倍。包括多食用整粒谷物、水果和蔬菜，能增加纤维摄入量。

改吃脱脂乳制品

过量摄入饱和脂肪能增加体内雌激素含量，刺激乳房发生纤维囊性变化。所以建议女性尽量避免食用动物性脂肪，也就是要少吃肉类食物，改吃脱脂乳制品。

不要摄入过多咖啡

一些专家认为，减少咖啡因的摄入量是最有效、也最划算的治疗途径。咖啡因能强烈刺激雌激素的分泌，使乳房肿胀疼痛。研究人员指出，每天咖啡因摄入量超过500毫克（大约4杯咖啡的量）的女性，患乳房纤维囊病的危险性是不摄入咖啡因的女性的2.3倍。把咖啡因从日常膳食中剔除出去后，她们产生肿胀疼痛症状的几率下降了60%~65%。除了咖啡外，茶、巧克力和可乐中也含有咖啡因。

上述即为“缓解乳房疼痛的方法”的相关介绍，希望对您有所帮助。烟酒对女性身体的伤害也是不言而喻的，如果您有乳房疼痛感，请尽量戒烟戒酒。