珍爱你的乳房关注乳房病变

完美而健康的女人理应拥有健美的乳房，它是女性第二性征的体现，可以更多地唤醒女性的自身意识。然而，乳房却是一个容易“受伤”的部位。资料表明，医院的体检门诊中，有乳腺增生问题的女性可以占到全部接受检查的女性的70%～90%。

定期（每月一次，时间在月经过后一周较好）自我检查可以防患于未然：双手交叉检查双侧乳房（左手检查右侧，右手检查左侧），除拇指外的其余四指并拢，紧贴胸壁，通过各手指交替轻压，按顺序触摸整个乳房的各个区域。

正常乳房较柔软，有肿块时感觉有东西在手指下滑动，再结合必要的辅助检查（如B超、红外线、细针穿刺活检等）可以对乳腺肿块做出诊断。临床上以乳腺囊性增生、乳痛症及乳腺纤维腺瘤等较为常见

祖国医学认为，肝气郁结、痰凝血瘀及冲任二经、脾、肾失调是乳腺疾病的发病基石，使乳络空虚、经络阻塞、痰浊内生而致乳房疼痛、乳腺肿块，还可以出现心烦易怒、抑郁寡欢、失眠多梦、腰膝酸软等不适症状。

据此，在中医指导下选用乳核散结片、乳癖消片等中成药。

洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会使乳房的软组织松弛，并引起皮肤干燥。洗澡时的水温以27度左右为宜。

出浴前可用稍凉一些的水冲洗乳房，目的是使乳房及胸部皮肤得到锻炼，增强其弹性。出浴后再用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦，直至颈部。

女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直，乳房自然就会挺起;坐立时也应挺胸抬头。

睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。

每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。

适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，保持乳房的丰满。否则人虽苗条了，但乳房却逐渐萎缩。

游泳对乳房的健美大有益处，因为水中运动和水对乳房的按摩，都会使胸肌均匀发达，使乳房健美而富有弹性。但参加任何活动都要避免外力碰撞乳房。