乳腺癌是怎么预防的?

乳腺癌是女性做容易患的一种恶性肿瘤,在我国近几年来乳腺癌的发病率也在不断的上升,并且发病的人群越来越年轻化,所以对于乳腺癌的预防我们不得不重视起来.那么在日常生活中要想预防乳腺癌，应该怎么做呢?

日常学会五招预防乳腺癌

1.佩戴合适的胸罩：上海妇女病康复委员会公布一组数据，发现每天佩戴文胸超过10小时，容易患上乳腺疾病，几率是其他人的两倍。另外，亦有数据显示，每天佩戴文胸超过12个小时，乳腺癌的诱发率竟然高达75%。所以平时回到家，可以脱下胸罩，让乳房休息，另外要选择合适的乳房，过紧或过松的胸罩也会伤害乳房健康。

2.多运动，避免肥胖：有研究显示，超重或肥胖，尤其是在成年后出现的体重飙升，会增加患乳腺癌的风险。另外，据美国一项研究指出，任何消耗体能的运动都有助于降低女性患乳腺癌的风险。

3.少喝酒和咖啡等刺激性饮料：饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或1杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上。另外，咖啡、可可、巧克力等这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前女性，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。

4.每周至少吃一次大豆：有研究表明，女性每周至少吃一次大豆，其乳腺癌危险将减少50%。大豆含有大豆异黄酮，是一种植物性雌激素，能够帮助女性抵抗癌症，还能延缓衰老。

5.一年做一次乳腺B超：中国的乳腺癌患者绝经前居多，高危年龄在40-50岁，建议25岁以后的女性最好一年做1次乳腺B超，定期检查乳房健康状态，及早发现，及早治疗。

温馨提示：乳腺癌的高发仅是因为造成乳腺癌的原因与我们的生活细节息息相关,并且研究表明肥胖的女性更容易患上乳腺癌,所以为了我们的健康,为了远离乳腺癌,我们首先就要保持一个良好的健康的生活习惯.