如何避免乳腺癌?

乳腺癌是一种严重危害妇女健康的疾病，据了解在全世界每年都有超过上百万的女人死于乳腺癌，因此女人朋友们一定要要保护好自己，关爱乳房的健康远离乳腺癌。那么怎样才能避免患乳腺癌呢?下面，妇科专家教您几个预防乳腺癌的小妙招。

乳腺癌发生的原因?

1.不健康的饮食习惯：乳腺癌的发病率和死亡率与人均消化脂肪量有较强的相关。有些公司职员高收入造成高生活水准，形成不科学的、不健康的“高热量、高脂肪”饮食习惯，结果导致乳腺癌的症状发病率大大提高。

2.过度肥胖：女孩肥胖易性早熟，为日后患乳腺癌埋下祸根。因为脂肪堆积过多，雌激素的生成便增加，多余的雌激素被脂化后贮存于脂肪组织内，并不断地释放进入血液，对乳腺组织产生刺激，久而久之，易引起乳腺癌。

3.塑化剂高暴露的情形下，罹患乳癌的机率较一般人高出9成，而代谢较差的人罹患乳癌的机率又提高了2.4倍。

4.遗传和家族史：乳癌在家族中的多发性也在统计中获得证实。具有乳腺癌家族史（一级直系亲属患乳腺癌）的女性，发生乳腺癌的危险性是一般人群的2-3倍。

远离乳腺癌的小妙招：

1.少用塑胶、常洗手：塑胶制品无所不在，虽不可全盘拒绝但可尽量避免。出门多使用环保餐具、自备水壶，尤其热食盛装在塑胶包材中时更是容易溶出大量的塑化剂，是乳癌发生的一大诱因。此外，勤洗手也是减少我们大量接触塑化剂的方法之一。

2.适度运动：生活再忙碌也要记得规律的运动，不论是散步、慢跑或是打球，请让身体动起来，多排汗也是多排毒，运动时也请记得补充水分。若是真的没有时间出门运动，也请每天伸展紧绷的身体，上影音网站搜寻伸展操跟着一起做吧。

3.适量饮水：建议每天的饮水量在2000cc左右，平均分配在各个时段适量的补充水分，每日足够的水分可以加速体内有毒物质的代谢和排除，记得不要一口气喝太多水，否则发生电解质不平衡而造成水中毒，反而得不偿失。

4.均衡饮食：能够维持每天3-4份蔬菜（一份烫熟的叶菜类约2/3个拳头）、2-3份水果（一份水果约为一个拳头）为佳。另外，在摄取的蔬果选择上，多些变化，不仅能增加饮食的趣味性也有助于补充各种不同的营养素。

以上就是为大家介绍的预防乳腺癌的小妙招,乳腺癌在我国的发病人群中越来越有年轻化的趋势,所以在这里建议女性朋友最好要定期做乳房的全面检查。做到早发现早治疗,避免乳腺癌所带来的伤害.