生活中如何预防乳腺癌呢?

乳腺癌是女性朋友的常见疾病，由于很多人对该病的忽视，导致了乳腺癌的病变，给女性的健康带来了严重影响，不少女性朋友均有轻度的乳腺增生，不及时的治疗，会导致乳腺癌，生活中如何预防乳腺癌呢?

一、适量服用维生素D：根据相关的研究报告显示，维生素D对乳腺癌的预防是有着明显作用的。如果能够每天服用200个国际单位维生素D的女性朋友，患上乳腺癌的几率会大大的降低。因此，年龄在50岁及其年龄段以下的女性朋友每天至少应该服用200个单位的维生素D。而年龄段在50岁以上的女性朋友，最好是能够服用400到600个国际单位的维生素D，这样可以更好的预防乳腺癌发生。

二、多晒太阳：这也是一种预防乳腺癌的方法，跟服用维生素D也是相关的，晒太阳可以降低乳腺癌发病率是因为皮肤在太阳光下是可以合成维生素D的。但是，需要注意的是，在阳光下应适度和适量，不能过多的暴露在阳关下，应该适当就可以了，免得引发皮肤癌或者其它影响出现。

三、时常运动和控制体重：运动可以让女性朋友增强身体的抵抗力和免疫力，同时也是可以控制人体的发胖程度，从而降低了女性乳腺癌的发病率，因此女性朋友在日常的生活当中也是要多运动和注意控制身体的体重的。

四、适度饮酒：酒对女性的刺激是比较大的，也是乳腺癌发生的一个重要的诱因，每一次喝酒都会增加乳腺癌发生的危险，因此喜好饮酒的女性朋友在生活当中应该控制酒量和适度饮酒，最好的就是不要喝酒。

五、不良姿势需改正：一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。同时，女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。

希望能让大家认识到该病的危害性，乳腺癌会诱发诸多疾病，对于女性来讲，一定要积极的治疗，如果重视程度不够的话，就会癌变，从而威胁到生命，使自己追悔莫及。患了乳腺增生除了要积极的进行治疗外，在生活中也应该多加注意护理。