预防乳腺癌的方法是什么呢？

乳腺癌大多数都是一些不正常的生活方式导致的，不仅是乳腺癌，癌症都是一种生活方式的疾病，只要调整一种有规律健康的生活方式，很多疾病都会离你而去的。今天小编就告诉大家一些健康的生活方式，让你的生活变得健康而美好。

远离乳腺癌须少吃红肉

一项新的研究发现，对年轻女性来说，如果她们食用较多的红肉，可能就会增加患上乳腺癌的危险，其原因可能是包括牛肉在内的红肉中所残留的激素以及其他因素。

该研究数据来自一项对美国9万多名护士的健康状况所进行的多年调查，调查结果显示，对相对较年轻的女性而言，特别是绝经前女性，其红肉的摄入量与患雌激素受体阳性乳腺癌的危险大小有关联。研究结果显示，与那些每周吃3份以下红肉的女性相比，每天至少吃1份半红肉的女性患乳腺癌的危险几乎增加了一倍。

由于激素受体阳性肿瘤携带某种蛋白质，因此雌激素和孕酮这两种激素会加快肿瘤的生长，这类肿瘤的发病率在美国一直呈上升趋势。

红肉中存在的其他有可能导致乳腺癌的潜在危险因素包括：动物性脂肪以及红肉中含有的一种铁化合物，研究表明，这种化合物对乳腺癌的发病起着重要的作用。

远离乳腺癌要坚持运动

美国一项临床研究显示，体育运动改变雌激素新陈代谢方式，因而可降低罹患乳腺癌风险。这是首项解释运动预防乳腺癌背后机制的临床研究。

某著名大学食品科学学院的某专家教授主持这项名为“女性稳定运动研究”的临床研究，研究人员征募391名身体健康、习惯久坐的绝经前女性，根据年龄和身高体重指数把她们分成两组，212人为干预组，179人为对照组。

研究人员要求对照组在研究期间继续久坐的生活方式，干预组则在16周内每周5次、每次30分钟从事中等强度或更激烈的有氧运动，包括在跑步机上跑步、爬楼梯和踩椭圆健身机。

在研究最初3天和最后3天，研究人员采集所有志愿者的尿样，检测其中3种雌激素和9种雌激素代谢产物的水平。结果显示，干预组研究后期尿样中雌激素代谢产物2-OHE1的水平高于研究初期，这种雌激素代谢产物可降低罹患乳腺癌风险;对照组尿样中相关参数水平在研究前后未发生变化。

这是首次通过临床研究显示有氧运动影响人体分解雌激素方式，从而减低罹患乳腺癌风险。她目前正率领研究小组在乳腺癌高危女性中进行类似临床研究。

同时专家也表示，要预防乳腺癌发生，还有个切实可行的方法，就是定时、定量服用人参精华抗癌成分人参皂苷Rh2。人参皂苷Rh2是人参中小分子成分，活性很强，对正常组织细胞没有什么毒副作用，同时还能抑制癌细胞的增殖，主要是调控细胞G1期，阻止癌细胞向S期发展;还可抑制DNA的合成，从而影响一些酶的活性，从根本上预防癌症，发生，对于乳腺癌的防治都有不错的效果。

在现在这种快节奏的生活中，很多时候人都是没时间运动，也不想去运动，更多的多姿多彩的业余活动占据了空闲时间。但是一些简单的运动，真的是生活的一种很好的调味剂，不仅让我们做回真实的自己，很快乐的挥洒汗水，还可以释放生活中工作中的一些压力，是不是非常好呢?一定要记得多多的锻炼。