如何有效的预防乳腺癌呢？

女性的生理特征比较特殊，情绪也容易波动，而容易生气的女性是乳腺癌的高发人群之一，这是一种恶性肿瘤疾病，对患者有很大的危害，因此大家不要忽略对该病的预防，女性的心理态度对预防疾病有很重要的作用，下面我们详细了解一下。

1、健康的饮食习惯：避免饮酒，少喝咖啡等刺激性饮品，不乱吃保健品;多吃鱼、白菜、豆制品、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类与浆果类水果等健康食物，以保持乳房肌肉强健，脂肪饱满。

2、有规律的运动习惯：运动能消耗多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在较低的水平，就会远离乳腺癌。

3、生育不宜太晚：女性第一次足月的妊娠会导致乳腺上皮趋于成熟，使上皮细胞具有更强的抗基因突变的能力，同时产生大量的孕激素，帮助对抗由于雌激素导致的乳腺组织增生，对增强女性的抗疾病能力有较大帮助。而这种抗基因突变能力获得的越早，那么对防止乳腺癌的发生就越有利。

生活中应该预防乳腺癌呢?

1、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

2、多运动，防止肥胖提高免疫力。禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

3、要有和谐的性生活，不冷淡以保持体内的激素水平和乳腺组织的生理调节，不长期使用含有激素.还可提高自我保健意识，因为乳腺小叶增生有一定的癌变率。

4、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

5、心理上的治疗非常重要，乳腺囊肿对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使囊肿的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利囊肿早康复。

女性在日常生活中要注意保持愉快的心情，预防乳腺癌，最好在最佳的年龄段生育，到了四十岁以后，要特别注意自己的生活习惯，不要饮酒，内衣最好选择不带钢圈的，以免压迫乳房。