生活中预防乳腺癌的几种方法

乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤之一，尤其在中年妇女中的发病率比较高。许多人因此而感到害怕，在现实生活中人们一听到癌症就感到毛孔悚然，更不要说能用一种很好的心态去对待他。那么，我们要如何预防乳腺癌的病发呢，通过下面的学习我们可以获得更多的了解。

1、多吃新鲜蔬菜水果

绝大多数的蔬菜水果中含有防癌抗癌的植物纤维素、维生素以及微量元素，能在我们体内筑起一道防火墙，将病毒拒之门外。

2、加强锻炼

现在都市，很多人都处于一个亚健康状态，上班时间坐八小时，下班时间就成了宅男宅女，基本忘了上次锻炼是什么时候。即使没有户外运动条件，也可以去健身房定期锻炼，运动能减少脂肪，使雌激素保持在较低水平，能有效防止乳腺癌的发生。

3、少喝咖啡少抽烟

烟草中含有致癌毒物，虽然人体内有霉可以与之抗衡，但是久而久之就会无力抵抗，让敌人侵入城池了。咖啡内含有黄嘌呤，可促使乳腺增生，乳腺增生会促使乳腺癌的发生。

4、避免使用利尿剂

过度使用会使大量钾流失，破坏电解质的平衡，直接影响到葡萄糖的形成，对乳房健康严重不利。

导致乳腺癌发病的因素。

1、婚姻月经因素

未婚是导致乳腺癌的主要因素，研究表明修女、独身女性、结婚较迟以及婚姻持续时间短的女性，乳腺癌的发病率普遍较高。初产年龄大于30岁的女性将增加乳腺癌的危险性。哺乳月数多可降低患乳腺癌的风险，有学者研究认为泌乳在5年以上，可以使乳腺癌的危险性降低3成。

2、遗传因素

在现有的乳腺癌危险因素中，家族史是非常重要的。存在以下情况必须高度怀疑妇女具有乳腺癌的遗传素质：父系或者母系中有多个亲属患乳腺癌，同时有乳腺癌和卵巢癌家族史，有双侧或早期乳腺癌的家族史。

3、乳腺良性疾病

乳腺癌的危险性哈乳腺良性疾病的组织学类型有关系，目前普遍使用的“非增生性”和“增生性”病变来区分不同的危险性。非增生性病变，并不增加乳腺癌的发病率，而增生性病变发生乳腺癌的相对危险性就会升高，主要以伴有小叶或导管不典型增生者。

温馨提示：良好的饮食习惯可以让我们远离疾病，健康的体魄可以让我们驱除病魔。我们应该相信癌症不是每个人能患上的，希望大家能够注意自己的身体。人们生活中必须要少抽烟。