预防乳腺癌有效的方法是什么呢

大家不要小看乳腺癌的危害，这也是常见的一种恶性肿瘤，到疾病的晚期对患者的生命有很大的威胁，近年来该病的患者逐渐年轻化，为了减少该病的发病率，我们有必要了解一下其预防方法，首先我们可以从日常的饮食开始调理，下面是详细的介绍。

忌烟忌酒

香烟中含有多种致癌物质，可增加患乳腺癌风险。研究表明，如果每天喝一次酒，患乳腺癌的危险性就增加11%，每天喝两次，其危险性就是24%，如果每天喝两次以上，危险性就增至40%。所以，女性最好忌烟忌酒。

控制体重

身体肥胖的女性患乳腺癌的几率远远大于体重标准的女性，因为肥胖者体内脂肪堆积，可刺激内分泌系统，使雌激素或催乳素含量增高，诱发乳腺癌，所以广大女性要减少高脂肪和热量食物的摄入，多运动以保持标准体重。

多晒太阳

多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为在阳光下皮肤能合成维生素D，而维生素D对预防乳腺癌起着很重要的作用。但是，要控制晒太阳的时间，避免皮肤过多地暴露在阳光下，以免发生皮肤癌。

合理饮食

日常生活中多吃一些富含维生素及高纤维素的食物，如谷类、面粉、玉米、大豆及显现的蔬菜和水果，纤维素可以促进身体内脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，有助于维护身体各器官的正常功能，从而起到预防乳腺癌的作用。

一般来说肥胖的朋友更容易患有乳腺癌，因此我们要有意识的控制自己的体重，饮食上多吃有营养的食物，防止贫血的发生，如果已经是该病的患者，一定要在早期进行治疗，否则到了晚期直接危害患者的生命。