每天运动1小时可助预防乳腺癌

乳腺癌的预防在日常生活中有很多样，但是每天抽出一点时间出来运动，可以降低乳腺癌的发生！

运动对乳腺癌的帮助是什么

法国里昂国际预防研究所教授马第尔（MathieuBoniol）进行的研究报告中，检视了37份包括4百万女性的研究文献，接着发现不受年纪与体重限制，只要有坚持每天运动1小时的女性，在健康方面都获得了同样的效果，又因为这一点在肥胖或瘦子身上都有同样益处，因此研究人员判断原因并非来自体重控管。

而另外瑞典最新研究也表明，缺乏运动的女性，罹患乳癌的机率比有运动习惯者高出40%。该研究团队针对超过1万9签名平均56岁的女性追踪调查其健康状况和生活习性;结果显示，13年后其中约900名女性确诊患有乳癌，研究专家表示，从乳癌的女性的调查报告可看出，缺乏运动是导致乳癌的原因之一。

饮食减少动物性脂肪

至于在饮食方面，乳癌防治基金会也建议民众多样化摄取蔬菜水果、富含维生素C及类胡萝卜素的橙色蔬果，以及抗氧化力高的十字花科蔬菜，包括甘蓝、花椰菜、大白菜等，并减少动物性脂肪摄取，改而选择吃富含w-3不饱和脂肪酸的深海鱼类。

温馨提示：各位女性日常生活中也应该自我检查，如果有什么异常的地方，应及时到院治疗，希望每位女性都能健健康康！