预防乳腺癌要学会“挑食”

现代社会，随着人们健康意识的提高，对于癌症的关注也越来越多。而乳房的健康也是我们的关注点。如今，由于生活习惯不好，社会压力大，食物不够清洁都导致乳腺癌的发病率上升。专家表示，预防乳腺癌，首先要做到的是“挑食”。那么，哪些食物是我们的首选呢?

1、鱼类及海产品

黄鱼、王八、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有共同的保护乳腺的作用。

2、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中富含丰厚的钙质，有利于乳腺保健。

3、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反响调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研讨标明，多吃食用菌可为女性的胸部安康加分。

4、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包含含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰厚蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其间富含很多的抗氧化剂，可起到抗癌的作用。并且，坚果和种子食物可添加人体对维生素e的摄入，而摄入丰厚的维生素e能让胸部安排更赋有弹性。

5、大豆

添加大豆食物对胸部安康大有裨益。由于，大豆和由大豆加工而成的食物中富含异黄酮，这种物质能够下降女性体内的雌激素水平，削减胸部不适。若是每天吃两餐富含大豆的食物，比方豆腐、豆浆等，将会对胸部安康非常有利。

6、蔬菜

蔬菜与主食合理调配，不只有利于身体安康，若是每天的饮食确保吸取满足的蔬菜，多食西红柿、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对保护胸部的安康很有协助。

以上的食物，无一例外可以帮助增加我们胸部的抵抗力。如果可以坚持食用，对于我们乳房的保健是很有好处的。另外，开心乐观的心情也是必不可少的。最后，对于疾病，一定要早发现早治疗。