介绍十种生活方式预防乳腺癌

许多女性都十分想知道什么是预防乳腺癌的最佳方法，其实预防乳腺癌并没有她们想象的那么难，良好的生活方式就能预防乳腺癌。乳腺癌目前已经成为对女性威胁最大的恶性肿瘤之一。在情况最严重的上海，发病率占恶性肿瘤的52.98%。在河南，乳腺癌的发病率也占恶性肿瘤的33.7%。

乳腺癌有许多原因，一方面生活水平提高，人们的膳食结构的改变导致肥胖和性早熟。比如现在的女孩子大约12岁左右就有月经了，比过去提前了两年。另外一方面，现在生活紧张、工作压力大、晚结婚、不生育等破坏正常生理规律也使乳腺癌发病率升高。另外，女性对乳腺健康的忽视，乳腺炎、乳腺增生等一系列乳腺疾病迁延不治，也是诱发乳腺癌变的主要因素。

早预防、早发现、早治疗是预防乳腺癌症的最有效的手段。正常女性从20岁开始，每3年由医生进行一次乳腺临床检查。由35岁开始，坚持每一年做一次定期乳腺专科检查。

良好的生活方式，是女性对抗乳腺癌的有效方法：

1.三餐规律，饮食多样化、营养均衡。

2.每天半小时慢跑、快步走、体操等，能提高免疫力，改善机体血液循环。

3.善于调节情绪，保持平和的心态，学会放松。

4.不熬夜，保证睡眠充足。

5.戒烟、限酒。

6.避免病毒感染和药物危害。

7.提倡母乳喂养。

8.避免不必要的放射线照射。

9.慎用保健品。有些保健品中含有大量的激素，可能造成孩子早熟。

10.定期体检，B超、内分泌检查，都能及早发现问题。

经过以上的介绍，您知道哪些生活方式可以帮助您预防乳腺癌了吗?广大女性朋友不妨参考一下以上的建议，养成良好的生活方式，这样才能做到轻松预防乳腺癌。