更年期后怎么预防乳腺癌

更年期是女性从中年进入老年的一个过渡时期，更年期后，女性极易比各种疾病所困扰，乳腺癌就是其中之一，相信该病的危害大家都有所了解，那么更年期后怎么预防乳腺癌呢?下面我们来做详细介绍。

1、更年期后的女性每年接受一次乳腺X光检查，40岁以下的女性至少每三年检查一次。有乳腺癌家族病史的女性更应该尽早开始接受检查。

2、更年期后适当增中体育活动，控制总热量摄入，减少体内的剩余脂肪，可以降低乳腺癌的发生，最理想的运动量是每日30分钟。

3.、更年期后的女性每周运动5次，每次30—45分钟，防止过度肥胖，降低雌激素和胰岛素在体内的含量。

此外，要想远离乳腺癌还要从饮食上下功夫，实际上预防乳腺癌一方面要做好保健检查，另一方面也可以在日常生活中预防，比如饮食上就可以吃些抗癌的食物。

1、花粉食品提高智力，促进发育，补血，增加耐力，延缓衰老，具有激素样作用，增强抗病能力等。

2、茶含儿茶素，能清除体内的放射性物质。放疗患者经常饮茶有益康复。茶还可以防龋齿。

3、海产品可用作恶性肿瘤患者的治疗食品。海藻类有效成分主要是多糖物质和海藻酸钠。海藻酸钠能与放射性锶结合后排出体外。常吃海带、紫菜等食品对身体有益。鲨鱼的软骨能抑制肿瘤生长，鱼翅有抑制肿瘤向周围浸润的能力。鱼类中含有丰富的硒、锌、钙、碘等无机盐类，对抗癌也是有益的。

4、蜂蜜和蜂乳-蜂蜜能促进新陈代谢，增强机体抵抗力，提高造血功能和组织修复作用。近年来发现蜂乳含有特殊的蜂乳酸，对防治恶性肿瘤有效。

5、牛奶、酸奶中含有大量的钙元素和维生素D，钙可在肠道中与致癌物质结合，清除其有害作用。而酸奶可抑制肿瘤细胞的成长。