女性预防乳腺癌的十大方法介绍

近年来，乳腺癌高发引起了广大女性的恐惧。专家为大家总结了几点预防乳腺癌的方法：

1、生育别太晚，独身女性、结婚较迟和婚姻持续时间短的女性，乳腺癌的发病率普遍较高。

2、舍得“口福”，乳腺癌率与人均年脂肪摄入量呈正比关系。研究证明，肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等增加乳腺癌危险性，而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少危险性。

3、禁烟限酒，女性每天吸烟超过5支，且服用药物避孕，患乳腺疾病的几率至少是其他女性的2倍。而吸烟史超过10年的女性，患乳腺肿瘤的几率是其他女性的3倍以上。

4、坚持锻炼，如快走、骑自行车、游泳和跳健身操等，都能够使患乳腺癌的危险降低。

5、良好的心态，心情愉悦、避免情绪波动，有助于降低乳腺癌的危险。

6、和谐有规律的性生活。可保持乳腺组织的生理调节和体内的激素水平。

7、定期体检、自检，90%乳腺疾病是在自我检查时发现的

8、积极治疗乳腺良性疾病，非增生性病变，并不增加发病率，而增生性病变的相对危险性升高，以伴有小叶或导管不典型增生者尤甚。

9、慎用激素。不长期使用含有激素的化妆美容品，不过食含有激素类的滋补品和慎用激素类药物。

10、避免不必要的放射线照射，因其他疾病使胸部接受过多放射线照射的妇女，危险性要增加。

温馨提示：女性预防乳腺癌越早越好，时刻警惕。