乳腺癌自我预防方法中最重要的是健康的饮食

在女性之中，乳腺癌是一种非常常见的肿瘤性疾病，在我们国家的发病率还是很大的。因此，乳腺癌自我预防是很重要的。如何做好乳腺癌自我预防呢?下面是专家对乳腺癌自我预防的介绍。

一、合理饮食。研究指出，坚持高纤维低脂肪的饮食原则，并且多食用新鲜果蔬对于人的健康是非常有利的。乳腺癌自我预防的同时，某些食物也可以起到很好的抗癌作用。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低20%，维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。

二、自我检查乳房。女性应该每月做一次胸部自检，而且最好在月经过后进行，因为那时候乳房不会有肿胀或者过敏。乳房检查最佳的地点是浴室，因为你可以使用香皂清洗双手，让手指可以十分干净地在肌肤上进行检查。

三、适当控制体重。资料显示，体重超标的女性查出患有乳腺癌的几率更大一些，这就要求女性要适当的控制体重。乳腺癌自我预防方法要进行健康的饮食和运动计划就是远离乳腺癌的有效途径。从健身方面，你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%，如果每周大量运动的时间达到3至4小时，那么患病的风险就会降低50%。

那么我们都可以采取什么措施来预防乳腺癌呢?以上就是专家对乳腺癌自我预防的方法的详细介绍，希望大家对乳腺癌自我预防有一定的认识。如果大家对乳腺癌自我预防有疑问，可咨询在线专家。