预防乳腺癌应坚持五大妙招!

预防乳腺癌应坚持五大妙招!在我国，乳腺癌的发病率呈逐年上升之势，而且人群也更趋于年轻化。为此，如何预防乳腺癌成为不少女性关注的问题。要想远离乳腺癌，就要注意以下几个方面，预防乳腺癌应坚持五大妙招!

预防乳腺癌应坚持五大妙招!

一、尽量摄取低脂、纤维食物

在日本，人们一般以低脂肪含量的食物（大米、鱼）为主食，女性患乳腺癌的比例只有美国的10-15%。这是因为脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。

另外，建议每天至少摄取30克纤维食物。例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜。这有助于将过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织引起的不适症状。

二、少喝酒

在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

三、不要长期坐着，适当运动

有研究指出，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。这是因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。

四、给乳房松绑，减少戴文胸的时间

一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。文胸致癌说的原因在于，长时间束缚胸部，会影响乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。所以，在家或者睡觉的时候，就应该给乳房松绑。

五、激情时，请温柔对待乳房

男女双方进行性生活时，抚摸乳房可以得到更多的快感。但千万别把这上升为粗暴的抓揉，那会给乳房带来过多的刺激，致使雌激素分泌增加，埋下危险隐患。

提示：乳腺癌的危害是很大的，女性朋友应按照以上介绍的五大妙招来对付乳腺癌，做健康女人。