从饮食入手预防乳腺癌

乳腺癌是危害妇女健康的主要恶性肿瘤之一，具有发病率高、隐匿性高、侵袭性强的特点。我国乳腺癌发病率呈逐年上升之势，且年龄日趋年轻化。因此，做好乳腺癌早期预防是降低乳腺癌发病率的关键。那么，早期乳腺癌该怎么预防呢?以下具体的介绍一下：

养成自我检查的好习惯

乳腺癌早期预防首先应注意自我检查，做好乳房自检，更方便更直接的排查隐患。乳房的自我检查每月一次，有月经的妇女的最佳检查时间应在每月月经来潮后9-11天检查，此时乳房比较松软，易于发现病变;已停经的妇女可随意选择一个月的任何一天，定期检查。

另外，女性朋友可在镜前检查，对着经期两手下垂于身体两旁，再将两上肢缓慢上举过头，观察乳房的形态改变，包括乳房的轮廓、有无肿块、有无皮肤凹陷或乳头回缩、双侧乳房是否对称等。

从饮食入手预防乳腺癌

1、避免烟酒：饮酒对于女性患者来说，其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺癌的危险性较不饮酒女性高，目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应注意戒烟酒或少饮酒。

2、少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的咖啡因可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生有关。女性尤其是绝经前妇女，如果过多摄取此类食物，随着咖啡因的大量摄入，乳腺癌发生的危险性就会大大增加。因此，女性尤其是中年以上女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

3、多吃白菜和豆制品：白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生，此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿和浆果类水果等蔬果均有预防乳腺癌的作用。

4、多吃鱼：鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌有一定的积极作用。

乳腺癌早期预防应从自我身边做起，养成良好的饮食习惯和生活习惯，注重乳房自检，一旦发现异常，可以及时到专业的妇科医院接受检查，排查隐患。