乳腺疾病预防知多少

常见的乳腺疾病有乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿、乳腺癌五大类，其致病因素都比较复杂，乳腺疾病给女性朋友们代理阿勒极大的痛苦，因此，预防乳腺疾病是至关重要的。以下我们就来聊一聊乳腺疾病的预防。

控制体重午餐多色彩。当体内脂肪堆积过多时雌激素的生成就会增加，脂肪有分泌雌激素的功能，午餐可以增加植物蛋白的摄入，多吃绿叶蔬菜。

像女王一样走路。站起来像伊丽莎白女王一样挺直脊骨走路，这不仅可以培养优雅仪态，而且对乳腺组织有益，走路时挺直脊骨，可以适当分散脊柱所承受的压力，让乳腺组织得到放松，多做扩胸运动增加胸部血液流通。

运动半小时。运动能控制体重和体内脂肪，体内雌激素的含量就会降低，而且可以使心情舒畅。

给乳房“松绑”。过紧的文胸会影响乳房淋巴液的正常流通，不能及时消除体内有害物质，会使乳房细胞发生癌变，所以要选择合理的文胸。

按摩乳房。中医认为，乳腺疾病皆因经络不通，气血不畅，血液瘀积在局部所致，经常顺着乳房的脉络按摩，不仅可以使乳房的形状更加完美，还可以加快气血流动，预防和减轻不适症状。

吃含纤维素的早餐。体内雌激素水平高对乳腺是个重大刺激，容易引发乳腺疾病，蔬菜中含有很多不同的纤维素，有助于促进过多的雌激素排除体外

出现不良情绪一定要找到出口。情绪的好坏和癌症的发生有密切的关系，特别是有些具有癌症性格的人会有抑制烦恼绝望和悲观情绪，长此以往机体紊乱，神经内分泌功能失调，进而导致内环境失调，免疫力下降，易发生癌症，所以，情绪压抑的时候一定要找到释放的渠道，生活中要有两三个可以让自己倾诉的朋友。

不要熬夜。女性长期熬夜会比正常入睡的女性患乳腺癌几率高出百分之四十，因为夜间灯光影响会使体内褪黑素的分泌发生改变，褪黑素有抗氧化抑制癌变细胞的作用，经常熬夜就会消减这种作用。

要用母乳喂养宝宝。母乳喂养宝宝能保持乳腺通畅，哺乳次数多时间长的女性患乳腺癌的风险可减少百分之二十到三十。

女性到了一定年纪，就会结婚、生育，停经等，而这些事情会给女性的机体激素水平产生一定的变化，这样就容易诱发乳腺疾病，因此女性朋友们一定要学会预防乳腺疾病，关爱自己的健康。