哺乳期乳房如何清洗

产后乳房变形这完全是属于正常的生理变化，在怀孕的时候，母体为了做好哺乳的准备，所以乳腺会变得很发达，乳房变大。由于乳房内部没有肌肉组织，因此给予适当的乳房支托，对维持乳房外形是很重要的，比如可以预防乳房下垂。因此，不管是否哺喂母乳，都应该做好乳房的护理。

对哺乳妈妈说来，美乳的基础是拥有正确的哺乳方法。妈妈要保持两个乳房交替喂奶，当宝宝吃空一只乳房时，则要将另一侧乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称，同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。

哺乳期乳房如何清洗

在正常哺乳结束后，妈妈要用温清水将乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。

妈妈可以先用温水将乳晕和乳头擦洗干净，然后把毛巾稍稍拧干，环绕地敷在乳房上（露出乳头）。两条毛巾交替使用，每2~3分钟更换1次毛巾，反复做约15分钟，敷至皮肤呈微红色，即达到效果。产妇倘若还没有分泌乳汁，早、晚各做1次。如果已开始分泌乳汁，则每次喂奶前半小时做。

妈妈可以在每晚临睡前或是起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。妈妈可以在分娩以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月后方可进行。

产后妈妈就可以换上专门的哺乳胸罩了。除了能让哺乳变得更为方便以外，还起到了很好的保护作用。另外一种塑身胸罩，即修饰胸部曲线，使胸部挺立、防止双乳下垂的胸罩，则建议产妇在月子结束后再穿着。