吃喝动行健康丰胸

拥有漂亮的乳沟固然让人倾心，自然漂亮美丽，但是若是不正确的制造乳沟则不是上策。因为经常挤压乳房形成人工乳沟的话，会造成局部气血不畅，导致乳腺增生症，甚至影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。丰胸其实是可以采用正确的方法的。

你知道吗：挤乳沟导致气血不畅

女性为了拥有完美的胸部，把自己能想到的办法都用上了。现在流行“挤胸法”将自己的胸部向内挤压形成乳沟，但长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。

注意饮食，合理运动才能健康丰胸

要想健康有效的健胸，可以有时间做做运动和吃一些健胸美食，同样可以塑造完美胸部。有一道据说是清宫太医特意为慈禧研制的丰胸秘方：黄芪花生粥。将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。中医认为，红枣能生津、调节内分泌，黄芪行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油脂，三者结合不仅能让胸围卓然挺拔，更能让女性体内五脏运行顺畅。

此外，在平常多吃些黄豆等豆类食物，以及葛根、花粉、蜂胶等食品对女性调节内分泌、保健胸部都极有好处。

白领们在工作时坚持正确的坐姿也可以让乳房更健美，还可以试试“夹书”，在两腋下夹书，双手慢慢往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

在睡前，还可以做俯卧撑来丰胸。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。虽然这个运动相当累人，但确实对丰胸有益。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且弹性增加。

“吃喝动行”丰胸法

吃：经常吃猪蹄。在饮食丰胸时女性朋友尽量多吃一些含胶原蛋白和脂肪丰富的食物。例如日常生活中含胶原蛋白非常丰富的食物猪蹄是一种不错的选择，可以起到很好的丰胸效果。猪蹄除了能丰胸以外还有美容，延缓皮肤衰老的效果，使肌肤看起来永远年轻漂亮。

经常吃花生。丰胸的时候除了补充胶原蛋白以外，脂肪的补充也是少不了的。花生是富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。生花生对于女性健康有很大的帮助，这不单单只是在减肥、丰胸中用哦，感觉自己气虚体弱，月经不调，面色苍白的MM都可以试试。

喝：多喝木瓜粉。木瓜相信是很多丰胸美女们都喜爱的一种水果。其中，木瓜粉中喊有非常丰富的木瓜酵素对乳腺发育很有益处。木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等营养成份，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，从而达到丰胸的效果，可谓是绝佳的丰胸食品。

动：扩胸运动+游泳。游泳：水压能按摩胸部，不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。每周游泳1-2次，对丰胸、乳房的健美确实是大有益处。

扩胸运动：身体平躺，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧平伸外展。动作应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气。反复做数十次。