准妈妈们如何预防乳腺增生

女性乳腺增生发病一般是缓慢的，是我们女性常见的慢性妇科病，我们女性对于这种妇科病的认识往往也都是比较表面的，但是疾病的确是存在的，很多的准妈妈们也在困惑，乳腺增生要怎么预防和发现呢?下面我们来介绍一下准妈妈们如何预防乳腺增生。

首先，注意饮食健康

预防乳腺增生，要注意饮食健康。在日常饮食中，要注意控制好脂肪的摄取量，尽量选择低脂高纤饮食，多吃一些全麦食品、豆类、蔬菜类的食物，均衡维生素、矿物质的摄取，有利于预防乳腺增生。

其次，坚持母乳喂养

对于准妈妈而言，母乳能帮助预防乳腺增生的发生。这是因为孕哺乳能使乳腺充分发育，准妈妈在断奶之后，乳腺良好的退化，从而会使得女性患乳腺增生的机率下降。

另外，保持良好规律

在日常生活中，准妈妈要注意养成良好的生活规律，在照顾宝宝的同时，也要注意好好的休息，尽量避免熬夜。这是因为睡眠有利于平衡内分泌，为体内各种激素均衡提供良好环境，所以准妈妈要准时睡觉，保持充足的睡眠时间。

最后，保持良好心情

在产后，准妈妈容易受到体内激素不均的影响，情绪容易激动，容易产生负面情绪。专家提醒，保持良好的性情，孕激素分泌充足，则乳腺就不会因受到雌激素的刺激而引起乳腺增生的发生。

下面我们就给大家介绍一下乳腺增生预防方法。

乳腺增生预防都有什么方法?

1、妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

2、调理月经

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

3、低脂高纤饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

4、补充维生素、矿物质

人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

温馨提醒：准妈妈们预防乳腺增生尤其重要，我们都不想在生育宝宝期间患上这种疾病，我们对于这种常见病的治疗方法不少，治疗的效果也是比较好的，轻度的乳腺增生的治愈率是非常高的，但是，女性还是应该以预防乳腺增生为主。