预防乳腺增生的几种食物

常常说：“病从口入”，确实很多疾病和饮食因素有一定的相关性。当然，好的饮食习惯可以帮助人们提高免疫力，预防和抵抗疾病的。对于乳腺增生这种十分高发的乳房疾病。广大女性应该养成良好的饮食习惯，下面我们就介绍下预防乳腺增生的几种食物。

预防乳腺增生的几类食物主要有：

1、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

2、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

3、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

4、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

乳腺增生食疗方法：

1）蝎2只，夹于馒头或糕点中，一日一次，七天为一疗程，应连用2个疗程，疗程间可休息2天，无效者，可改施他法。

2）带2-3尺许，豆腐1块，煮沸汤饮食之。佐料按常规加入，可加食醋少许。

3）楂桔饼茶：生山楂10克，桔饼7枚沸水泡之，待茶沸热时，再加入蜂蜜1-2匙，当茶频食之。

4）合红枣茶，天门冬15克，合欢花8克，红枣五枚，泡茶食之，加蜂蜜少许。

乳腺增生少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品。

要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

对于预防乳腺增生的几种食物的了解希望可以让更多的女性受益，这些都是日常非常常见的食品。很容易买到。大多数人也都能喜欢吃的。女性多吃一些这样的食品不但可以预防乳腺增生，也可以更好地保养身体。