预防乳腺增生的主要措施包括哪些

预防乳腺增生的主要措施是需要大家把握的，近几年，女性患乳腺增生非常普遍，女性朋友们一定要引起重视，患乳腺增生及时到正规医院进行治疗，在治疗的同时还要积极把握预防乳腺增生的主要措施，才能够有效预防乳腺增生的再次发生。

预防乳腺增生的主要措施：

1、女性预防乳腺增生一定要保持心情的舒畅、情绪的乐观，心情好就什么都好，一个人长期处于抑郁、烦闷、紧张的状态下是会引起很多疾病的。

2、的专家表示年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群（乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌），有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。

3、女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，从而引发乳腺疾病，因此哺乳时间一定要充分。。

4、避免长期激素药物和美容产品的使用。

5、避免佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

6、预防乳腺增生饮食上也要注意，减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果。

7、女性朋友要有个好的生活规律，平时要适当运动。劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

以上便是专家对预防乳腺增生的主要措施做出的分析，希望能够得到广大患者的重视，因为只有积极把握了预防乳腺增生的主要措施，才能够帮助患者准确的预防和控制疾病的发生。