如何进行乳腺增生的预防工作

乳腺增生属于常见的乳腺疾病，发病率还是很高的。并且最近几年总体呈上升趋势，而且患病人群的年龄趋于低龄化，这种情况需要引起广大女性的重视，有乳腺疾病专家提醒现代女性，平时要注意保护自己的乳房健康，定期做乳腺检查，其实很多生活中的一些小事情稍加注意，就可以远离乳腺增生，下面就介绍一下。

1、好心情

没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

2、睡觉规律

睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

3、和谐性生活

和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。

当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

4、妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

5、调理月经

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

6、低脂高纤饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

7、补充维生素、矿物质

人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

其实上面介绍的事情在生活中是比较常见的，注意这些事情，对我们的健康是很有好处的，尤其是对于我们的乳腺健康更是好处多多，而对于那些情绪不好，睡眠不规律，夫妻生活不和谐，月经紊乱，还有喜欢高热量食物的女性来说，乳腺就容易出现乳腺增生这样的疾病，建议这些女性要引起注意。