怎样预防乳腺增生发生

怎样预防乳腺增生?这是患者比较关注的，据了解女性乳腺增生的发病率狂增，主要原因多与内分泌失调及精神因素相关，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累压力，容易患上乳腺增生，关于怎样预防乳腺增生，专家给出了如下建议。

怎样预防乳腺增生

1、预防乳腺增生要保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

2、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。

3、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动，这是预防乳腺增生方法之一。

4、预防乳腺增生哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。

5、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

6、预防乳腺增生要减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

怎样预防乳腺增生?上述专家推荐的几招，一定要善加利用，这样才能让您告别乳腺增生的困扰，当然一旦确诊自己换上了乳腺增生也不要着急，积极选择适合自己的治疗措施，能够帮助患者更好的摆脱疾病困扰。