乳腺增生的有效预防方法包括哪些

乳腺增生的有效预防方法是患者比较关注的，乳腺增生的频繁出现会影响到患者们的日常生活，严重时还有可能致癌。一般不知道乳腺增生的预防方法的人，就会很容易患上此病，到时就后悔莫及了。正确把握乳腺增生的有效预防方法，可以帮助患者尽早的控制疾病，规避疾病不必要风险和麻烦的发生。

乳腺增生的有效预防方法有：

1、女性要改变自己的饮食习惯，采用低脂高纤的饮食，食用谷类、全麦类、蔬菜及豆类的纤维。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。这就是乳腺增生的预防方法之一。

2、女性应从自己的胸罩的佩戴开始注意乳腺增生的预防，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

3、想要做到乳腺增生的预防也可自己轻轻按摩乳房，因为按摩可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。

上述专家提供的乳腺增生的有效预防方法可以让人们尽量避免此病的发生，到时想要降低其发病率就不难了。因此请大家谨记这些乳腺增生的有效预防方法，并且多结合自身的实际情况，正确的选择适合自己的预防办法。