有效预防乳腺增生的方法有哪些

有效预防乳腺增生的方法是患者比较关注的，据了解乳腺增生主要和内分泌失调、精神、情志等因素相关，通过相关的预防调护可以降低疾病的发生率，减轻患者的痛苦。正确把握有效预防乳腺增生的方法能够帮助患者尽早的预防和控制疾病的发生。

有效预防乳腺增生的方法：

1、保持心情舒畅

乳腺小叶增生与情志因素相关，因此患者应保持情绪舒畅，抵御紧张、忧虑等不良情绪，尤其是月经前期更应注意。

2、注意劳逸结合

人体长期处于劳累和精神紧张的状态可使免疫机能下降，易出现各种疾病，而已患病者过度劳累则会使病情加重。因此，乳腺增生的女性应注意劳逸结合，从而促进疾病的恢复。

3、注意饮食

患者在治疗期间应遵循医嘱，避免或减少食用辛辣、刺激性的食物，适当控制脂肪的摄入，保持良好的饮食习惯。同时应注意多食新鲜的蔬菜、水果，补充人体必需的营养。

4、适当运动

女性适当的运动锻炼如跑步、扩胸等可增强体质，预防疾病;已患病者适当的进行体育锻炼可促进疾病的恢复。

5、保持和谐的性生活

和谐的性生活不仅可使女性身心愉悦，还能保持体内的激素水平及乳腺组织的生理调节，从而预防疾病。

关于有效预防乳腺增生的方法，除以上情况外，女性还应避免佩戴过紧的胸罩、避免长期使用含有激素的化妆品、保证哺乳时间，同时对于绝经期的女性还应定期复查，警惕癌变。另外大家在选择有效预防乳腺增生的方法，最好咨询一下相关专家的建议。