预防乳腺增生的常见方法是什么

怎么科学的预防乳腺增生疾病呢?众所周知，乳腺增生疾病的病因是比较复杂的，饮食习惯，睡眠习惯等等都有可能导致出乳腺增生的发生。情绪的不稳定也有可能催化出乳腺增生疾病。今天我们就一起来了解一下乳腺增生疾病的预防方法。

1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群（乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌），有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。

3、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。

4、避免激素药物和美容产品的使用。

5、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

6、减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

7、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。

8、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

乳腺增生疾病的预防方法，这些预防方法在预防乳腺增生疾病方面具有很好的效果，大家一定要科学选择。经过科学的预防之后，是可以避免乳腺增生这样的意外和伤害发生。