预防乳腺增生的三种方法

很多人都想拥有一个健康的身体，特别是女性不仅要主内还要主外，很多疾病一直在困扰着女性，比如乳腺增生，有什么方法能够预防乳腺增生?

1、女性预防乳腺增生应先从自己的胸罩的佩戴开始注意预防乳腺增生，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

2、女性预防乳腺增生也可自己轻轻按摩乳房，因为按摩可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，

3、女性预防乳腺增生要改变自己的饮食习惯，采用低脂高纤的饮食，食用谷类、全麦类、蔬菜及豆类的纤维。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

以上的三点就是预防乳腺增生的方法，希望可以帮助大家;不妨试一试，对于预防乳腺增生很有帮助，愿女性朋友能够远离此疾病!