乳腺增生有效的预防办法

乳腺增生是女性很常见的疾病之一。但是每种疾病都伴随着相应身体上的不适和生活上的不适。所以预防疾病的发生就成了女性生活中很重要的一个环节。下面就来介绍一些预防乳腺增生的有效办法。

有效预防乳腺增生的方法：

1.保持良好心态：少生气、少发脾气，保持情绪稳定。乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

2.改变饮食习惯：少吃油炸、高热量、高脂肪食物;少吃辛辣刺激食物;多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。

3.保持良好生活习惯：生活规律、劳逸结合、不要熬夜;保持和谐性生活，可调节内分泌失调;保持大便通畅可减轻乳房胀痛。

4.减少体内雌激素：多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖;保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。

5.控制雌激素摄入：禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品;少吃用饲料（含有激素）喂养的家禽、水产品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代疗法缓解更年期症状。

6、定期检查：自我检查和定期复查是防止乳腺增生的有效手段。

这些生活中的小细节就可以起到预防乳腺增生的效果。对于女性来说，生活中多注意一些，就可以避免一些疾病有可乘之机。