哪些饮食习惯可预防乳腺增生？

食物的功效不仅仅只是维持我们正常生理活动所需的能量和营养物质，它们还可以帮助我们预防和治疗疾病。那么哪些食物可以预防女性患上乳腺增生的危险，如何做好乳房的保健工作呢?

作为女性高发的疾病之一，乳腺炎、乳腺增生等良性乳腺疾病呈现婚育年龄越大、压力越大，发病率就越高的态势。“究其原因，关键还是现在的都市女性压力过大导致内分泌失调，雌激素过低、孕激素过高所致。女强人要从良性乳腺疾病中解脱出来，关键还是要习惯舒缓一些的生活节奏。”

一般而言在18-40岁的女性当中，有30%左右的女性都会发生乳房胀痛、刺痛等。“由于这些疼痛并非持续性疼痛，往往容易被女性患者所忽视。事实上，这些往往是已经患有乳腺炎症的前兆了。”

对于高危的女性群体而言，平时要多吃白菜、豆制品、海带、鱼类、酸奶。白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。豆制品含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。鱼类含有一种能够有效抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳腺癌常有助益。海带不但是家常食品，同时也具有较高的医疗价值，对辅助治疗乳腺增生能起到一定的作用，其含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。