在不断提高生活物质水平的同时,女性在满足了物质上的需求外,更加的在外在美的方面提高了要求,因为女性朋友天生就是好美的,所以身体上有一些任何的不完美都是她们不能允许的,胸部就是女性展现自己美的一个重要部分。
一、扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。
仰卧于床上,两手掌相对持哑铃向上伸直,然后深吸气,屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角,使胸肌充分伸开,最后收缩胸肌恢复预备姿态。同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。就这样反复连续做数次。注意,做时胸部要始终挺起。
二、集中胸部运动
伸直背脊,抬头挺胸,全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。
你也可以在胸前用双手夹住书本等物,切记,撑开肘部是关键,同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。就这样反复连续做数次。注意,做时胸部要始终挺起。
此时要轮番吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力,缓慢进行10次左右。
在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。成效分析:此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析,腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
不是所有的事情都是通过手术和药物才能达到效果的,比如说丰胸,就像上面提到的,在生活中,我们可以通过一些运动来达到丰胸的效果,希望仔细阅读过后能够给大家带来一些意想不到的效果,让女性朋友更加的有自信。