小贴士：美白宫心计 2周吃出白皙肌肤美白

3、多吃含有维生素C的食物，例如鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等;

维生素C是最早用在美白品中的、有代表性的添加剂之一。它的安全性很好，但稳定性很差。如果不加保护，在膏霜中会很快失去活性。为了稳定它，人们提出了各种办法，如利用橙子肉中的果胶保持天然活性，直到涂敷到皮肤上时，果胶被破坏才被释放出来。

4、多吃富含维生素E的食物，例如卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。

维生素E使得水分固定在皮肤的表层，因此能够改善皮肤的弹性和柔韧性，使皮肤看上去更加柔嫩。它有助于防止皮肤老化、防止脂褐素沉着、促进末端血管的血液循环、调节激素正常分泌、促进体内的氧利用，保护皮肤、黏膜等功能，并能增强维生素A的作用从而使皮肤滋润健美，充满青春活力。

另外Lumi专家也指出了其他要注意的地方：

1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点-下午2点出去，因为这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。

2、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。

3、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

4、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。