对于那种一天8小时都坐在办公室不动的人称为“坐班族”,这类人群长时间下来,不仅上至脖子出现颈椎病,中至腰部出现腰椎病,还下到排尿,出现排尿困难,这完全是坐出来的疾病。
整日“坐”在办公室的人来说,要说“不会坐”简直有点令人发笑。但其实并不是每个人都能掌握坐姿的奥妙,什么样的人该怎么坐,坐姿保持如何的状态最佳,这些可都是你需要知道的。
四种不良坐姿让你病
二郎腿跷出病
长期持续不变的坐位工作,特别是跷二郎腿工作,会给颈、背部造成持续的负荷,使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损,从而引起原因不明的腰痛,但只要保持良好的坐姿,过一段时间,就会恢复正常,不会有什么问题。此外,跷着二郎腿久坐,由于双腿互相挤压,还会妨碍腿部血液循环,久而久之,就造成了腿部静脉曲张,严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。
正确的椅上动作为:
首先,不要一种姿势久坐不变,而应在2—3种安全的坐姿不断变换。
其次,在坐椅上弯腰拾物时,应先将臀部前移至椅沿,一脚前移,一手撑在桌面,然后弯腰。
第三,转身拿东西时,整个身体应一同旋转