吃什么食物能有效淡化色斑祛斑

色斑常常是困扰女性朋友的一个大问题，脸上长色斑常常会使女性变得不自信，相信很多人都尝试过各种祛斑的方法，但是效果都不是很理想。其实去除色斑最重要的还是调理，一些食物可以很好的淡化色斑，下面来看看吃什么食物能淡化色斑?

1、吃西红柿

每天吃一个大的西红柿，或者喝一杯自制的西红柿汁，可以起到淡化色斑的作用。因为西红柿中含有丰富的维生素C，是很好的抗氧化剂，能够延缓衰老、抑制皮肤中酪氨酸酶的活跃性，进而有效防止黑色素的沉淀，是皮肤恢复白皙嫩滑。

2、柠檬汁

柠檬也是丰富维生素C的食物。每100克柠檬汁中大约含有50毫克的维生素C，另外，还含有大量钙、磷、铁、维生素B族等人体所需营养素。在榨汁机中榨好新鲜柠檬汁后，克适当往里面加一些糖，口感会更好。常喝柠檬汁不但可以美白，而且还能偶预防皮肤血管老化、淡化和去除色斑、预防动脉硬化等。

3、胡萝卜汁

胡萝卜是营养价值很高的食物，它里面含有大量维生素A原，这种维生素进入人体后可以将转化成维生素A，具有滋养肌肤和保持肌肤年轻的功效。胡萝卜汁可以用来喝或者洗脸都可以。两种用法都是有淡化色斑的效用的。用来洗脸时，可选取新鲜的胡萝卜榨成汁液，取大概10到30毫升左右涂擦脸部，并适当拍打以促进脸部对胡萝卜汁的吸收。

4、大米黄瓜粥

这款粥的做法十分简单。先准备100克的大米、300克黄瓜、10克生姜和少许盐;把黄瓜洗净后切片，生姜洗净拍扁，大米也要淘洗干净;往锅内倒入1000毫升的水煮沸，放入大米和生姜一同煮;煮至大米成粥后，在倒入切好的黄瓜，再煮10分钟，加入适量盐即可。常吃这款粥可以让皮肤时刻保持水润有光泽，而且色斑也会慢慢淡化和消失。