牛羊鸡肉 温润益肾

牛羊鸡肉温润益肾！饮食调养宜减辛苦二味，以养肾气。可吃温润益肾的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑葚、黄精等。

此外，起居调养方面宜早睡晚起，到天亮才起床，同时要注意保暖，多晒太阳。需要提醒的是，木形人睡前可以牛膝、北芪、太子参等煎汤沐足，而水形人睡前以黄连、肉桂、当归、艾叶等中药煎汤沐足，金形人睡前则以五味子、沙参、牛膝、杜仲等煎汤沐足。

木形人：

冬虫夏草调养肝肾

饮食调养：多吃疏肝健脾、益气补肾的食物，枸杞子、冬虫夏草、牛肉、羊肉、酸枣仁、桑葚等都不错。

药膳可选择“熟地黄黄精陈皮粥”：熟地黄30克、黄精30克、陈皮6克、粳米150克、冰糖适量。将熟地黄、黄精、陈皮洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加适量清水，用大火煮沸，再用小火煮至米烂粥稠时，调入冰糖即成，有补益肝肾、养精血的功效。

水形人：

猪肝糯米温肾养肝

饮食调养：多吃糯米、猪肝、猪腰、核桃、莲子、牛肉、肉苁蓉、茴香、骨碎补等有温肾养肝功效的食物。

药膳可选择“杜仲牛膝汤”：牛膝10克、黑豆100克、杜仲20克、大枣6枚、鸡腿2～4只（约400克）、鸡翅膀2只（约200克）、生姜、葱、精盐、米酒各适量。将牛膝、杜仲洗净入锅，加适量清水煮成药汁，去渣留汁备用。鸡腿、鸡翅膀洗净，剁成块，和葱、生姜一起放入砂锅中，加适量水、米酒，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火煮，熬成澄清的浓汤，放入洗净的黑豆，待黑豆煮软有香气后，加入大枣及药汁，再熬煮片刻，调入盐后即成。有补肝益肾、强腰壮膝的功效。

火形人：

酸枣仁枸杞子益气养阴

饮食调养：多吃有益气养阴、补肝益肾功效的食物，如酸枣仁、枸杞子、麦冬、芝麻等。

药膳可选择“酸枣仁粥”：酸枣仁30克、枸杞子15克、粳米150克、冰糖适量。将酸枣仁、枸杞子、粳米共同洗净，放入砂锅，加适量清水，用大火煮沸，小火煮至米烂粥稠，调入冰糖即成。有补益肝肾、宁心安神的功效。