能够有效预防肾虚的方法

近些年来，很多中青年都出现了肾虚的情况，这主要是因为长时间的工作压力所导致的，比如人们如果长时间的熬夜，长期过于劳累的话，非常有可能会出现这种情况，为了能够让大家远离这种疾病，我们今天就来咨询一下专家，能够有效预防肾虚的方法。

预防肾虚的方法

1、生活无规律

如果的日常的生活无规律的话是很容易患有肾虚的，像吸烟、喝酒、熬夜都是会导致肾虚的，所以人们应该改掉这些坏习惯每天按照一定的规律从来生活，这就是预防肾虚的一种很好的方法。

2、避免频繁的性生活

人们要想预防肾虚就必须要避免频繁地性生活，并且要改正手淫的习惯，这样就能避免精气过度的流失了，能够避免肾虚的发生。

3、调节压力

人们在日常的生活中一定要学会调节自己的压力，因为压力过大是会使人出现身心疲惫和疲乏无力的，并且还会办有失眠的发生，所以这些就能导致肾虚的发生，所以调解压力是能够预防肾虚的。

肾虚的非手术治疗方法：

1、太极拳：

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳的练习，可以起到“自我按摩腰部”的作用。方法如下：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这种肾虚的治疗较为常见。

2、缩肛：

全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，这也属于肾虚的治疗方式。

3、刺激脚心：

脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。方法是，两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。这也是肾虚的治疗方法之一。

专家为我们介绍了一些非手术能够治疗肾虚的方法，如果有些中老年人身体比较弱，不能进行手术治疗的话，那么在日常生活中也可以通过坚持打太极拳，进行脚底按摩，刺激脚心等方法，来对这种疾病进行辅助治疗，以便缓解自己的病情，提高生存质量。