预防2型糖尿病的发生好方法

目前了解二型糖尿病患者饮食，采用方便取样的方法，以饮食不依从问卷、自我效能量表、抑郁自评量表、社会支持评定量表为主要研究工具，因此在生活中大家要积极预防2型糖尿病的发生。那么，如何预防2型糖尿病的发生呢?

1、养成良好的生活方式，抽烟喝酒之类的要戒掉。

2、避免或减少用对糖代谢不利的药物。

3、加强糖尿病知识教育，可以最大限度地降低糖尿病的发生率。

4、预防措施，主要是改善生活方式。包括：消除肥胖，尤其是腹部肥胖、限脂肪，尤其是饱和脂肪、增加体力活动、控制单糖。

5、由医护人员测血糖（必要时作口服糖耐量试验）、体重指数、腰围、血压、血脂及详细病史。

6、确定谁是二型糖尿病高危人群，可用问卷自测。内容有：肥胖、腹围（中国男性>90厘米，女性>80厘米）、年龄≥35岁，高血糖家族史、高血压或心脏病史、妊娠糖尿病史，每天体力活动及吃蔬菜水果是否达标、用过某些药（如糖皮质激素、烟酸、甲状腺素、抗精神病药）等。如选择的很多，即可能事二型糖尿病的高危人群。