春天的脚步近了 进补阳光正当时

“晒太阳对人体健康很有裨益，特别是老寒腿患者常出来晒晒太阳很有好处。”据骨科专家介绍，晒双腿能很好地祛除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活血化淤，缓解病情，起到辅助治疗的作用。专家表示，晒太阳也需要看时段，上午10点到11点，这一时段阳光中的紫外线含量偏低，能使人感到温暖柔和，此时阳光“进补”最适宜。不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间长短也各异，婴幼儿每次15~30分钟，中青年每次可适当保持1~2小时，老年人每次不超过30分钟。很多人都认为春天的阳光柔和，多晒太阳对皮肤不会有危害，其实，春天的太阳紫外线含量极高，是皮肤的“隐形杀手”，贪恋日晒会令皮肤干燥、粗糙，生出红疙瘩甚至皮癣等皮肤病症。尤其是幼儿，皮肤娇嫩脆弱，家长在抱孩子晒太阳时更应该注意。专家提醒，易过敏的人在春季应少晒太阳，以往有过日光性皮炎、季节性皮炎的人，也要注意尽量避免晒太阳，不要使用碱性的化妆品和香皂。此外，晒太阳后应多食含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果，以维持皮肤的正常功能。另外，初春时节，晒太阳的最大后遗症通常是感冒。晒太阳后，回到阴冷的室内时，若不及时添衣，易招风寒，导致感冒发生，因此注意添减衣服也很重要。