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春天的脚步近了 进补阳光正当时

导读:专家表示,晒太阳也需要看时段,上午10点到11点,这一时段阳光中的紫外线含量偏低,能使人感到温暖柔和,此时阳光“进补”最适宜。

“晒太阳对人体健康很有裨益,特别是老寒腿患者常出来晒晒太阳很有好处。”据骨科专家介绍,晒双腿能很好地祛除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活血化淤,缓解病情,起到辅助治疗的作用。专家表示,晒太阳也需要看时段,上午10点到11点,这一时段阳光中的紫外线含量偏低,能使人感到温暖柔和,此时阳光“进补”最适宜。不同年龄段的人,对日光的承受能力不同,晒太阳时间长短也各异,婴幼儿每次15~30分钟,中青年每次可适当保持1~2小时,老年人每次不超过30分钟。很多人都认为春天的阳光柔和,多晒太阳对皮肤不会有危害,其实,春天的太阳紫外线含量极高,是皮肤的“隐形杀手”,贪恋日晒会令皮肤干燥、粗糙,生出红疙瘩甚至皮癣等皮肤病症。尤其是幼儿,皮肤娇嫩脆弱,家长在抱孩子晒太阳时更应该注意。专家提醒,易过敏的人在春季应少晒太阳,以往有过日光性皮炎、季节性皮炎的人,也要注意尽量避免晒太阳,不要使用碱性的化妆品和香皂。此外,晒太阳后应多食含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果,以维持皮肤的正常功能。另外,初春时节,晒太阳的最大后遗症通常是感冒。晒太阳后,回到阴冷的室内时,若不及时添衣,易招风寒,导致感冒发生,因此注意添减衣服也很重要。

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