揭秘：运动可以降低血糖吗？

揭秘：运动可以降低血糖吗？运动能使肌肉在血浆胰岛素浓度相对降低，以及对胰岛素不敏感（即胰岛素抵抗）的情况下加强对葡萄糖和游离脂肪酸的摄取和利用，运动促进脂肪利用，降低体重，提高骨骼肌细胞对胰岛素的敏感性，增进葡萄糖的利用，减轻β细胞的负担，纠正胰岛素相对不足或胰岛素抵抗带来的糖代谢紊乱。运动疗法降血糖的机理主要是提高靶组织对胰岛素的敏感性,改善糖和脂肪代谢,提高机体维持血糖稳定的激素调节能力,同时提高体力和工作能力,促进健康,增强体质,减少感染,减少冠心病、高血压、高血脂等合并症。

运动疗法的选择和注意事项：

运动治疗应在糖尿病或内分泌专科医师的指导下制定个体化的方案。运动疗法是在原有药物治疗方案不变的基础上，进行轻度至中度的耐力性运动。每次运动持续30至60分钟，每次活动前要有5至10分钟的准备活动,运动后要有5分钟左右的整理活动。

糖尿病患者可以根据病情选择适合个人特点和兴趣的运动项目，如:步行、太极拳、打球、游泳、爬山、骑自行车等,运动量以不感到疲劳为度，每周运动至少3至5次。活动量过小且时间短的活动对降低血糖没有显著的作用。

运动时间的选择应避开胰岛素或降糖药物血浓度达到高峰的时间,同时应避免运动肢体注射胰岛素,以免胰岛素吸收加快,出现低血糖。一般运动时间选在餐后半小时至1小时为宜。运动前或运动后可酌情减少胰岛素剂量。同时，在运动前、后或中间可酌情增加饮食,以免出现低血糖,可在运动时随身携带些饼干或水果糖,必要时吃一点。不要短时间突然剧烈运动,以免导致应激性血糖升高。此外，要定期检查血糖,随时观察运动治疗过程中身体的反应,以便及时调控运动量。

揭秘：运动可以降低血糖吗？患者在对待该疾病时，一定要有健康积极的生活态度。疾病的治疗固然重要，但是前期预防和之后的预后工作，同样重要。希望我们的这些建议能够让患者朋友们轻松度过每一天。