晚上看球早上吃炒肝很养眼

推荐晚餐菜粥、面条、馄饨、饺子。

夜宵可吃滋阴补肾保健品

很多球迷喜欢一边看球一边吃东西，再喝点啤酒，这样很容易暴饮暴食，或者吃得太快，导致急性胃痉挛等肠胃病。所以最好预备点清淡、好消化的汤类当夜宵。

“另外，夜里看球容易导致阴气不足，所以看球时可适当吃些滋阴补肾的保健品。”她说，一边看球，一边喝点绿茶泡麦冬、绿茶泡枸杞或黄芪泡水，都可补气。但不要喝浓茶、浓咖啡。

“夜间最好不要立刻喝从冰箱里拿出的饮品，应恢复一下温度再饮用。”刘纳奉劝球迷，夜间要多饮纯净水、淡茶水，少喝啤酒，少吃油炸食品、腌制食品、香肠和其他多盐多糖食品，尤其是腰果、油炸大豆等高盐、高热量食品要少吃。

“看球时若吃果仁应以杏仁、核桃为宜，一次50克即可。瓜子、薯片要少吃，爆米花要吃无铅的。”她提醒球迷，在外吃夜宵千万不要只盯着一种食物。推荐夜宵冰糖银耳莲子羹、桂圆汤、莲子汤、绿豆汤、牛奶。