想增高的运动方法是什么呢

身高跟遗传有一定关系，正处在生长发育阶段的青少年一定要注意，给发育迟缓患者的心理也带来了巨大的压力，为了避免发育迟缓的恶化，在生活中发育迟缓患者要注意健康的饮食，了解发育迟缓发生的原因。多做一些对增高有帮助的运动。

第一、想增高的运动方法?仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。

第二、想增高的运动方法?跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。

第三、拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

第四、想增高的运动方法?摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸，用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

通过以上增高运动的介绍，大家认识了吧。发育迟缓的发生给患者的身体带来很大伤害，发育迟缓患者要注意做好早期的诊断，进而及时进行治疗。发育迟缓的治疗要遵循很多的原则。