专家教你如何长高才安全

高的身材有很多优势，这也是许多人所最求的，但生活中总是有人未能如愿长高，让我们卡那可那，专家教你如何长高才安全。

青少年要想长高，最主要的是找对适合自己的方法，

1、体育锻炼对身体造成的推拉力量，能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长。比如：打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的时间让孩子到户外活动晒太阳。注意：不要练习举重等压迫身体的活动。

2、活动不要过度，不能太累，过度疲劳也有碍生长。

3、同时，精神因素对长高也有很重要的影响。自信自己能长高和保持乐观的情绪是机体生长的有利条件。

摄取六大类食品。根据美国药物食品管理局的建议，长高最需要的营养素是钙质、维生素D、A、C和矿物质镁、锌，以及蛋白质等。这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大。

“因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一粒复合维生素及多吃蔬菜水果。

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