成年人身材矮小就没法改变了吗

人们在生活中用脑的时间较长，平时更应该多注意休息，白天忙绿了一天的时间到了晚上就不要在继续长时间的熬夜了，大脑长时间的得不到合理的休息，就会产生疲倦影响正常的激素分泌，时间久了对于人们的身高就会极其影响。

哪些恶习会影响男性长个

一、远离烟酒，身高节节高

抽烟酗酒基本上是男性的一大嗜好，这一不良的生活习惯不仅对身高影响较大，对身体器官造的伤害也是极大的，烟中含有的焦油和尼古丁以及酒中所含的酒精都会阻碍血液中钙物质的吸收以及麻痹大脑，使脑垂体不能正常分泌激素，直接影响到身高，所以那些想要增高男士们最好不要过早的接触烟酒。

二、杜绝经常熬夜

熬夜是对大脑的过分利用，疲倦的大脑会偏离正常的激素分泌而影响身体健康，尤其是夜晚熟睡时候对生长激素的分泌，这样长久下去，日复一日影响到激素分泌，导致个子长不高，所以8小时的科学睡眠是应该保持的，增高离不开充足合理的睡眠，熬夜的青年朋友们为了自己的身高，为了自己的健康，杜绝熬夜，远离游戏远离网吧远离闹市吧。

三、运动“过量”要不得

平时很少运动，总是赶到周末或者偶尔清闲的时候做大量的运动，过量的运动已经消耗了大量的蛋白质，丢失了大量的钙，再加上碳酸饮料中的碳酸是钙物质的克星，碳酸与钙混合就会产生化学反应导致钙物质的消失而无法被身体充分利用，所以说要运动要把握运动的量，合理安排运动时间，运动完尽量避免习惯性喝碳酸饮料。

很多成年人身材矮小就没法改变了吗?

1.跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息

2.仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。

3.拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

4.摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

5.悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动;吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。

看了上面的一些详细介绍，希望更多的人们都要认识到，不良的生活习惯对于人们的身高造成的影响，合理的安排自己的作息时间，生活中劳逸结合要有度，不能过于常坐不动，也不能运动力过大，导致人们人们体内钙物质消化不均，影响身高。