什么食物可以预防贫血的出现

日常生活中有好多人贫血，在日常生活中，可以通过多吃些生活中常见的食物来预防。什么食物可以预防贫血的出现?说到贫血这种疾病，我想大家应该都比较熟悉，尤其是缺铁性贫血，是大家经常听说的一种疾病，大家也许不知道，其实贫血这种疾病是可以通过饮食进行预防的。那么，什么食物可以预防贫血的出现?

黑木耳：含丰富的铁质，比动物性食品含铁量较高的鸭蛋还要高13倍，是防治缺铁性贫血的较好食品。可以将其与大枣共煮食用，也可凉拌或炒肉食用。

鸡肝、猪肝：含有丰富的蛋白质和铁质，是日常用于治疗缺铁性贫血的常见食物。可以炒吃、煮吃或冷拌或卤用，均受孩子们的喜爱。

鹌鹑肉和蛋：适用于小儿缺铁性贫血。可取鹌鹑肉和蛋加口芪15克，煮熟后去口芪吃肉、蛋。经常食用，或每日食鹌鹑蛋3~5枚，煮或卤均好。

海带：海带是海产品中含铁量较高的食品之一，其中所含的铁、钴、叶绿素等有补血的作用。可以凉拌、煮肉、煮排骨等。

芹菜：芹菜也是蔬菜中含铁量高的食物之一，是用于治疗缺铁性贫血的较好蔬菜。可用来炒肉、包水饺等。

蜂蜜：蜂蜜可以改变血液组成，提高血色素、血细胞和血红蛋白的含量，故可用于治疗缺铁性贫血。早晚各服一匙，温开水冲服。

猪血：研究发现，每100克猪血中含铁45毫克，比一般的肉类高100倍，是所有食物中最理想的治疗缺铁性贫血的食品。因其所含铁容易被人体吸收，所以治疗效果比较显着。可用来煮汤或煮熟冷却后凉拌吃。

在日常生活中多吃以上食品可以能够很好的帮助大家强身健体，又能帮助大家预防疾病。上面介绍的就是可以预防贫血的几种食物，希望大家可以注意。好好的运用食补，是个不可多得的好方法，大家可以放心的尝试一下。