让宝宝个子长高的营养素

小儿不吃饭，是很让家长着急的，因为不吃就会导致营养不良，自然也会造成孩子缺少能量不能健康的成长，生活中专家表示，孩子要想长高一定要注意营养，那么，让宝宝个子长高的营养素有哪些呢?

一、维生素

维生素同样是孩子生长发育期不可缺少的营养物质，其中的维生素A、B族维生素以及维生素C对于孩子的身高发育影响尤其重大。维生素含量丰富的蔬菜和水果，比如菠菜、芹菜、白菜、胡萝卜、番茄、苹果、柑橘、红枣，妈妈们可以根据季节的变化为孩子选择不同的食材，一般来讲，应季的果蔬更有利于人体健康，更适合给孩子食用，反季节的水果和蔬菜最好不要给孩子吃。

二、蛋白质

蛋白质是一切生命的基础，我们的各种组织器官都是由蛋白质构成的，给孩子食用富含优质蛋白质的食物对孩子的身高发育具有重要的意义，打个比方，就像竹笋遇到了春雨。

妈妈们在给孩子准备膳食的时候，应该多选择些鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类等富含优质蛋白质的食物。

三、矿物质

矿物质中的钙和磷是构成骨骼的主要元素，充足的钙和磷可以促进骨骼发育，对骨骼的拉长十分重要，铁、锌等矿物质虽然并不直接影响骨骼的生长，却直接影响孩子的生长发育活动，它们具有调节孩子生长发育速度的作用。

这些矿物质广泛分布在牛奶、海产品、肉类、坚果等食物中，妈妈们可以选择这些食物烹调菜肴，为孩子的骨骼打下坚实的基础。