饮食美肤：吃牛排美肌堪比大牌护肤品

我们总是强调吃某样东西能美容护肤，很多人却还是嫌麻烦，今天大厨艺小编为大家推荐的菜品绝对是多数人的最爱，它是你想调剂饮食时的最佳选择，也是你约会时的餐桌必点之物，它就是牛排。事实证明，吃牛排能使肌肤红润有光泽，效果堪比许多大牌护肤品。

饮食美容

吃牛排补铁　让皮肤有光泽

大部分的女生都有缺铁的困扰，而缺铁造成的副作用是皮肤干燥无光泽。蔬菜中的铁和B12含量通常比较少，而牛肉或红肉则能补充这两种营养。一周吃一块牛排，是提升体内的铁含量，维持肌肤光泽的小秘方。

吃绿色蔬菜　排毒脸色红润

享用牛排之余，也不要忘了绿色蔬菜可补充维生素A、C、叶酸盐等营养素。绿色蔬菜中的维生素有助于细胞再生和修复，促进新陈代谢。甘蓝菜、菠菜和花椰菜更是富含许多抗氧化物质，有助于排除体内毒素，以及形成红润气色。

多喝水　体内保湿皮肤不老化

Kalinik和Louch更提醒，让皮肤保持水嫩，需要补充水份。每天至少要饮用2公升洁净的水，保持体内水分充足，让皮肤处于健康平衡的状态。如果喝水有点“无趣”，也可以加一些柠檬或薄荷叶，对于排毒、提神都是不错的选择。另外，饮品部份要减少咖啡因和酒精的摄入，因为这些物质反而会加速皮肤老化。

Omega-3脂肪酸　让皮肤有弹性

Omega-3脂肪酸能够维持细胞壁的饱满和柔韧，同时也有很好的抗炎症作用。若肌肤细胞处于健康的状态，皮肤也会光泽有弹性!包括野生鲑鱼、青花鱼、亚麻籽、奇亚籽和核桃等，都是富含Omega-3脂肪酸的食物选择。